Tenniselleboog

Een tenniselleboog, epicondylitis lateralis of tennisarm, is een bekende klacht rondom dit gewricht en komt voor bij ongeveer 2%-3% van de bevolking. Een tenniselleboog is de meest voorkomende afwijking ter hoogte van pees/ botovergang. De pijn zit meestal aan de buitenzijde van de elleboog.

Oorzaak

Veel voorkomende pijn bij een tenniselleboog wordt veroorzaakt door aanhoudende (trek-)belasting op het botvlies en pees t.h.v. buitenste epicondyl van de elleboog. Maar ook korte intense overbelasting of eenzijdige belasting kan deze klachten veroorzaken. Door ontaarding van het peesweefsel kunnen kleine scheurtjes ontstaan.

 Tenniselleboog shockwave

Iedereen kan een tenniselleboog ontwikkelen, maar vooral mensen die zwaar of herhaaldelijk werk doen lopen een groter risico. Een tenniselleboog kan chronisch worden indien er geen adequate therapie geboden wordt of geen advies wordt ingewonnen bij de huisarts of fysiotherapeut.

Symptomen

  • Zeurende pijn aan de buitenzijde van de elleboog.
  • Uitstralende pijn naar onderarm en hand.
  • Pijn ontstaat geleidelijk en is vaak in het begin voornamelijk bij belasting.
  • Provocatie bij knijpen of iets vastpakken.
  • Bij aanhouden klachten ook pijn in rust.

Tips en adviezen

Advies bij tennis

  • Zorg voor het juiste racket, een goede kwaliteit snaren, lage bespanning en een goede greep.
  • Speel zoveel mogelijk met nieuwe ballen.
  • Let op de techniek van de backhand.Voeg regelmatig rek en spierversterkende oefeningen uit.

Rekken, strekken en spierversterken

  • Steek je arm gestrekt naar voren, met de handrug naar boven en laat je vingers naar beneden wijzen. De elleboog is hierbij gestrekt.
  • Pak met de andere hand de handrug vast en buig de pols nog wat verder, totdat je spanning voelt aan de buitenzijde van de onderarm.
  • Houdt deze stand 10 -15 seconden vast en herhaal dit minimaal 3 keer.
  • Kies een wat oude/ zachter (tennis)bal. Knijp 15 tot 25 keer in de bal. Herhaal dit 2 tot 3 keer.

Behandeling shockwave bij een tennisarm of tenniselleboog

tennisarm

Snel en een effectieve aanpak bij een tenniselleboog. Aarzel dan niet om ons te contacten. Met shockwave kunnen we jouw tenniselleboog snel verhelpen. Twee tot zes behandelingen zijn vaak voldoende om de pijn te verminderen en je beter te laten bewegen. Nieuwsgierig hoe dat werkt? Shockwave specialisten Ilse Remie, Rene v.d. Berg en Martijn Wijers, bij MTC de Fysioclub vertellen je er graag meer over. Een afspraak is zo gemaakt. Bel 033-4531677, mail administratie@mtcdefysioclub.nl.

MTC de Fysioclub
Gezond resultaat