E-book Voeding deel 1: Energie en herstel

We weten allemaal dat beweging goed voor je is. Je wordt er fitter van, voelt je energieker en helpt je gezondheid te verbeteren en aandoeningen te voorkomen. Wat deze voordelen kan ondersteunen, en minstens zo belangrijk is, is een gezond voedingspatroon. Voeding en bewegen werken samen aan het bereiken aan een optimaal resultaat van je gezondheid en conditie. Daarbij zorgt een goede voeding, naast de juiste training, voor een optimale prestatie tijdens het sporten.

Koolhydraten, vetten en eiwitten hebben een belangrijke functie in de energielevering, al is de energielevering (de snelheid waarmee energie beschikbaar is) bij deze voedingsstoffen verschillend. Dit maakt dat er voor, tijdens en na de inspanning een andere behoefte aan voeding is. Een goede afstemming van koolhydraten, het binnenkrijgen van de juiste soorten vet en de opname van eiwitten, creëert een goede balans van de juiste voeding. Om optimaal te presteren en om optimaal te herstellen na inspanning is een verdeling en planning van de juiste maaltijden van belang.

Lees alles over een gezond voedingspatroon en voldoende beweging in dit e-book.

Download e-book Bekijk alle e-books

E-book De buikspieren

De buikspieren zijn samen met de rugspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. De rug- en buikspieren zijn de kernspieren van het lichaam en ond...

Lees meer

Meest gelezen e-books
op dit moment

E-book Lage rugklachten

Lage rugklachten komen vaak voor en kunnen veel pijn en beperkingen geven in het dagelijks leven. Meestal is het geen blijvende of ernstige scha...

Lees meer

E-book Fysioclub knie zorgplan

Je krijgt een nieuwe knie (total knee) en gaat een traject van goede voorbereiding en revalidatie in. Het traject bestaat uit 6 stappen waar afs...

Lees meer

E-book Het Fysioclub heupzorgplan

Je krijgt een nieuwe heup (total hip) en gaat een traject van goede voorbereiding en revalidatie in. Het traject bestaat uit 6 stappen waar afsp...

Lees meer

E-book Nekpijn

Het is storend, pijnlijk en soms zelfs belemmerend voor alles wat je op een dag doet. Nekpijn kan op twee manieren verdeeld worden. De specifiek...

Lees meer

De Fysioclub gebruikt naast functionele cookies ook cookies om te werken met onze livechat. Wanneer je optimaal gebruik wilt maken van onze diensten raden we je aan deze cookies toe te laten, dit kun je doen door het vinkje hiernaast aan te vinken en op akkoord te klikken. Wanneer je dit vinkje niet aanvinkt zullen we alleen de functionele cookies plaatsen. Meer informatie.

Akkoord