E-book De rugspieren

De rugspieren zijn samen met de buikspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. Ze bestaan uit de dieper gelegen wervelkolomspieren, de meer oppervlakkige rug spieren en de meest oppervlakkige rug spieren. Een goede training van deze spieren voorkomt blessures aan de rug en wervelkolom. De diepere laag heeft vooral een statische, stabiliserende functie over de wervelkolom.

De meer oppervlakkige spieren hebben naast een stabiliserende functie ook een functie met betrekking tot het bewegen van de rug, het schoudergewricht en het schouderblad. Hoe dieper de spier ligt, hoe meer de functie een stabiliserende rol speelt. Hoe meer naar buiten de spier ligt, hoe meer ze betrokken zijn bij bewegende functies. Dit vraagt een verschillende manier van trainen. Van een statische training bij een stabiliserende functie van de spier tot meer een functionele training (gericht naar de dagelijkse functie) bij de bewegende functies en een dynamische training bij de meest oppervlakkige rug spieren. Wil je weten hoe je specifiek voor jouw doel van bewegen de rug spieren kunt trainen? Meer informatie vind je in dit e-book.