E-book De rugspieren

De rugspieren zijn samen met de buikspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. Ze bestaan uit de dieper gelegen wervelkolomspieren, de meer oppervlakkige rug spieren en de meest oppervlakkige rug spieren. Een goede training van deze spieren voorkomt blessures aan de rug en wervelkolom. De diepere laag heeft vooral een statische, stabiliserende functie over de wervelkolom.

De meer oppervlakkige spieren hebben naast een stabiliserende functie ook een functie met betrekking tot het bewegen van de rug, het schoudergewricht en het schouderblad. Hoe dieper de spier ligt, hoe meer de functie een stabiliserende rol speelt. Hoe meer naar buiten de spier ligt, hoe meer ze betrokken zijn bij bewegende functies. Dit vraagt een verschillende manier van trainen. Van een statische training bij een stabiliserende functie van de spier tot meer een functionele training (gericht naar de dagelijkse functie) bij de bewegende functies en een dynamische training bij de meest oppervlakkige rug spieren. Wil je weten hoe je specifiek voor jouw doel van bewegen de rug spieren kunt trainen? Meer informatie vind je in dit e-book.

Download e-book Bekijk alle e-books

E-book De buikspieren

De buikspieren zijn samen met de rugspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. De rug- en buikspieren zijn de kernspieren van het lichaam en ond...

Lees meer

Meest gelezen e-books
op dit moment

E-book Lage rugklachten

Lage rugklachten komen vaak voor en kunnen veel pijn en beperkingen geven in het dagelijks leven. Meestal is het geen blijvende of ernstige scha...

Lees meer

E-book Fysioclub knie zorgplan

Je krijgt een nieuwe knie (total knee) en gaat een traject van goede voorbereiding en revalidatie in. Het traject bestaat uit 6 stappen waar afs...

Lees meer

E-book Het Fysioclub heupzorgplan

Je krijgt een nieuwe heup (total hip) en gaat een traject van goede voorbereiding en revalidatie in. Het traject bestaat uit 6 stappen waar afsp...

Lees meer

E-book Nekpijn

Het is storend, pijnlijk en soms zelfs belemmerend voor alles wat je op een dag doet. Nekpijn kan op twee manieren verdeeld worden. De specifiek...

Lees meer

De Fysioclub gebruikt naast functionele cookies ook cookies om te werken met onze livechat. Wanneer je optimaal gebruik wilt maken van onze diensten raden we je aan deze cookies toe te laten, dit kun je doen door het vinkje hiernaast aan te vinken en op akkoord te klikken. Wanneer je dit vinkje niet aanvinkt zullen we alleen de functionele cookies plaatsen. Meer informatie.

Akkoord