E-book De buikspieren

De buikspieren zijn samen met de rugspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. De rug- en buikspieren zijn de kernspieren van het lichaam en ondersteunen samen de wervelkolom. Een goede rompstabiliteit is een voorwaarde om verantwoord bepaalde houdingen in te nemen en bewegingen uit te voeren. Een sterke rompstabiliteit, dus sterke rug- en buik spieren, voorkomt rugblessures.

Je hebt rechte buik spieren, dwarse buik spieren en schuine buik spieren. De rechte buik spieren zorgen voor het kantelen van het bekken en het stabiliseren en vooroverbuigen van de wervelkolom. De dwarse buik spieren zorgen ervoor dat de ingewanden beschermd worden. Ook stabiliseren zij de lage rug en onderbuik. De schuine buik spieren bestaan uit de binnenste en buitenste schuine buik spieren. Deze zorgen voor een draaibeweging in de lage rug en dat je zijwaarts kunt bewegen. Ook zorgen deze spieren voor het toenemen van de druk in de longen bij uitademen.

Hoe train je deze spieren? Hoe maak je de oefeningen moeilijker voor jezelf? Waar moet je op letten. Lees in dit e-book hoe je de buik spieren op verschillende manieren traint.

Download e-book Bekijk alle e-books

E-book De buikspieren

De buikspieren zijn samen met de rugspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. De rug- en buikspieren zijn de kernspieren van het lichaam en ond...

Lees meer

Meest gelezen e-books
op dit moment

E-book Lage rugklachten

Lage rugklachten komen vaak voor en kunnen veel pijn en beperkingen geven in het dagelijks leven. Meestal is het geen blijvende of ernstige scha...

Lees meer

E-book Fysioclub knie zorgplan

Je krijgt een nieuwe knie (total knee) en gaat een traject van goede voorbereiding en revalidatie in. Het traject bestaat uit 6 stappen waar afs...

Lees meer

E-book Het Fysioclub heupzorgplan

Je krijgt een nieuwe heup (total hip) en gaat een traject van g...

Lees meer

E-book Nekpijn

Het is storend, pijnlijk en soms zelfs belemmerend voor alles wat je op een dag doet. Nekpijn kan op twee manieren verdeeld worden. De specifiek...

Lees meer

De Fysioclub gebruikt naast functionele cookies ook cookies om te werken met onze livechat. Wanneer je optimaal gebruik wilt maken van onze diensten raden we je aan deze cookies toe te laten, dit kun je doen door het vinkje hiernaast aan te vinken en op akkoord te klikken. Wanneer je dit vinkje niet aanvinkt zullen we alleen de functionele cookies plaatsen. Meer informatie.

Akkoord