E-book De buikspieren

De buikspieren zijn samen met de rugspieren een van de belangrijkste spieren voor de rompstabiliteit van ons lichaam. De rug- en buikspieren zijn de kernspieren van het lichaam en ondersteunen samen de wervelkolom. Een goede rompstabiliteit is een voorwaarde om verantwoord bepaalde houdingen in te nemen en bewegingen uit te voeren. Een sterke rompstabiliteit, dus sterke rug- en buik spieren, voorkomt rugblessures.

Je hebt rechte buik spieren, dwarse buik spieren en schuine buik spieren. De rechte buik spieren zorgen voor het kantelen van het bekken en het stabiliseren en vooroverbuigen van de wervelkolom. De dwarse buik spieren zorgen ervoor dat de ingewanden beschermd worden. Ook stabiliseren zij de lage rug en onderbuik. De schuine buik spieren bestaan uit de binnenste en buitenste schuine buik spieren. Deze zorgen voor een draaibeweging in de lage rug en dat je zijwaarts kunt bewegen. Ook zorgen deze spieren voor het toenemen van de druk in de longen bij uitademen.

Hoe train je deze spieren? Hoe maak je de oefeningen moeilijker voor jezelf? Waar moet je op letten. Lees in dit e-book hoe je de buik spieren op verschillende manieren traint.