Wat is De Knieschool?
Bij De Knieschool werk je onder begeleiding van een kniespecialist aan een duurzaam herstel. In tegenstelling tot huiswerkoefeningen thuis, biedt De Knieschool professionele ondersteuning in een gecontroleerde omgeving, met moderne apparatuur en op maat gemaakte oefeningen.
Waarom kiezen voor professionele begeleiding?
Thuisoefeningen kunnen bijdragen aan herstel, maar zonder de juiste begeleiding bestaat het risico op verkeerde uitvoering, onvoldoende effect of zelfs verergering van klachten. De Knieschool biedt:
- Persoonlijke begeleiding door ervaren kniespecialisten.
- Individueel afgestemde oefeningen.
- Directe feedback en aanpassing van het programma aan je voortgang.
- Gebruik van de nieuwste trainingsapparatuur voor optimale ondersteuning.
Voorlichting: Hoe ontstaan knieklachten?
Een belangrijk onderdeel van De Knieschool is de voorlichting. Knieklachten kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals:
- Overbelasting door intensieve sporten of zware fysieke arbeid.
- Trauma’s zoals een verdraaiing, val of impact (bijvoorbeeld tijdens sporten).
- Langdurige verkeerde houdingen of bewegingen.
- Zwakke spieren rondom de knie die zorgen voor instabiliteit.
- Chronische aandoeningen zoals artrose of reuma.
Bij De Knieschool leer je wat de oorzaak is van jouw knieklachten en wat je kunt doen om herhaling te voorkomen. Je ontvangt informatie over:
- Welke bewegingen en belastingen je moet vermijden.
- Hoe je de spieren rondom de knie kunt versterken.
- Het belang van een goede houding en balans in je activiteiten.
- Hoe je een actieve levensstijl kunt behouden zonder je knie te overbelasten.
De opbouw van De Knieschool
Het programma van De Knieschool wordt aangeboden in trajecten van 4, 8 of 12 weken. Elk traject bevat vier belangrijke pijlers:
- Fysiotherapeutische behandeling
Met gerichte behandelingen worden pijnklachten verminderd en de beweeglijkheid van de knie hersteld. De focus ligt op pijnverlichting, zwellingreductie en het verbeteren van de mobiliteit.
- Specifieke knietraining
Onder begeleiding van een kniespecialist werk je aan het versterken van de spieren rondom de knie, zoals de quadriceps en hamstrings. Dit verbetert de stabiliteit en voorkomt overbelasting.
- Voorlichting en gedrag
Begrijp hoe knieklachten ontstaan en wat je kunt doen om klachten te voorkomen. Leer ook hoe je omgaat met triggers zoals stressoren, verkeerde belasting en slechte houding.
- Ergonomisch advies
Een ergotherapeut helpt je met tips over werkbelasting, tiltechnieken, sportbewegingen en dagelijkse activiteiten. Dit is essentieel om je knie te ontzien en verdere klachten te voorkomen.
Voor wie is De Knieschool geschikt?
De Knieschool is geschikt voor mensen met:
- Acute knieklachten zoals zwelling, pijn of bewegingsbeperking.
- Knieletsel door sporten, zoals een meniscusprobleem, kruisbandletsel of kraakbeenschade.
- Chronische klachten zoals artrose, reuma of langdurige pijn.
- Instabiliteitsklachten door zwakke knie- of heupspieren.
- Revalidatie na een knieoperatie, zoals een prothese of arthroscopie.
- Terugkerende knieklachten zonder duidelijke oorzaak.
Duurzame resultaten met De Knieschool
De Knieschool richt zich niet alleen op het verhelpen van klachten, maar ook op preventie. Door fysieke training en gedragsverandering verklein je de kans op toekomstige knieproblemen aanzienlijk. Het programma is flexibel en wordt volledig afgestemd op jouw situatie en doelen.
Met een traject van 4, 8 of 12 weken werk je stapsgewijs aan:
- Herstel van kracht en stabiliteit.
- Betere balans in je dagelijkse belasting.
- Inzicht in hoe je je knie optimaal kunt blijven gebruiken.
