Hielspoor: behandeling bij De Fysioclub

Wat is hielspoor en wat zijn de oorzaken?

Hielspoor, ook wel fasciitis plantaris genoemd, is een overbelastingsblessure aan de peesplaat onder de voet. Dit ontstaat door langdurige spanning op de peesaanhechting bij het hielbot, waardoor er een verkalking kan ontstaan.

Oorzaken van hielspoor

• Overbelasting van de voet, bijvoorbeeld door veel staan of lopen
• Slecht schoeisel zonder goede ondersteuning of demping
• Overgewicht, wat extra druk op de hiel veroorzaakt
• Een afwijkende voetstand, zoals platvoeten of holvoeten
• Te strakke kuitspieren, die extra spanning op de peesplaat zetten
• Snelle toename van sportactiviteiten, zoals hardlopen of springen

Symptomen van hielspoor

De klachten bij hielspoor ontwikkelen zich geleidelijk en worden vaak erger bij belasting. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend
• Pijn bij langdurig staan, lopen of na rust
• Gevoeligheid bij drukken op de hiel
• Mogelijke zwelling of stijfheid in de voetboog
• Pijn die verergert bij intensieve inspanning

Veel gestelde vragen over hielspoor

1. Hoe wordt hielspoor vastgesteld?

• Een fysiotherapeut voert een lichamelijk onderzoek uit en bespreekt je klachten.
• In sommige gevallen kan een echografie of röntgenfoto hielspoor aantonen.

2. Hoe lang duurt het herstel van hielspoor?

• Gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten.
• Een combinatie van rust, oefeningen en fysiotherapie versnelt het herstel.

3. Kan ik blijven sporten met hielspoor?

• Aanpassingen in de belasting zijn vaak nodig, maar sporten hoeft niet volledig gestopt te worden.
• Alternatieve sporten zoals zwemmen of fietsen kunnen helpen om in beweging te blijven zonder extra druk op de hiel.

4. Hoe kan ik hielspoor voorkomen?

• Draag goed schoeisel met voldoende demping en ondersteuning.
• Zorg voor sterke en flexibele voet- en kuitspieren door gerichte oefeningen.
• Vermijd overbelasting en bouw trainingsintensiteit geleidelijk op.

5. Wat gebeurt er als hielspoor niet wordt behandeld?

• De pijn kan chronisch worden en het dagelijks functioneren belemmeren.
• Zonder behandeling kan de peesplaat verder geïrriteerd raken, wat het herstel verlengt.

Wat kun je zelf doen bij hielspoor?

• Rust nemen en activiteiten verminderen die de pijn verergeren
• Rekoefeningen voor de kuitspieren en voetboog doen
• Massage en ijscompressie toepassen bij pijnlijke plekken
• Gebruik maken van inlegzolen voor betere voetondersteuning
• Loopanalyse laten doen om verkeerde belasting te corrigeren

Fysiotherapie en behandeling van hielspoor bij De Fysioclub

Bij De Fysioclub werken gespecialiseerde fysiotherapeuten die je helpen met pijnvermindering, herstel en het voorkomen van terugkerende klachten met een gerichte behandeling van hielspoor of andere voetklachten op de volgende locaties:

• Deurne
• Geldrop
• Gemert
• Helmond – Braakse Bosdijk
• Helmond – Campus De Braak
• Helmond – Kromme steenweg
• Mierlo – Gezondheidsplein Mierlo
• Mierlo – Knie-, en Sport expertisecentrum
• Nederweert
• Amersfoort

Therapieën die wij aanbieden:

• Fysiotherapie: oefentherapie en mobilisatietechnieken voor herstel
• Oefentherapie: gericht op versterking en stabiliteit van de voet en enkel
• Shockwave therapie: stimuleert het herstel van de peesaanhechting
• EPTE (Echogeleide Percutane Electrolyse): voor effectieve behandeling van peesirritaties
• Podotherapeutisch advies: correctiezolen voor optimale voetbelasting
• Medische fitness: om de voet- en kuitspieren sterker en flexibeler te maken

Waarom kiezen voor De Fysioclub?

• Specialisatie in hielklachten en peesblessures
• Toepassing van moderne behandelmethoden zoals shockwave en EPTE
• Persoonlijk behandelplan gericht op pijnvermindering en preventie
• Samenwerking met podotherapeuten en sportartsen

Maak een afspraak bij De Fysioclub

Heb je last van hielspoor of andere voetklachten en wil je deskundige begeleiding? Plan een afspraak via onze contactpagina of bel 085 – 048 54 30.