Stressfractuur in de enkel: behandeling bij De Fysioclub

Wat is een stressfractuur in de enkel en wat zijn de oorzaken?

Een stressfractuur in de enkel is een kleine scheur in het bot die ontstaat door herhaalde belasting zonder voldoende hersteltijd. Dit komt vaak voor bij hardlopers, sporters en mensen die plotseling hun trainingsintensiteit verhogen.

Mogelijke oorzaken van een stressfractuur in de enkel zijn:

• Overbelasting door repeterende impact, zoals bij hardlopen of springen
• Snelle trainingsopbouw zonder geleidelijke aanpassing van het lichaam
• Slecht schoeisel met onvoldoende demping en ondersteuning
• Botontkalking (osteoporose) waardoor het bot sneller verzwakt
• Onvoldoende hersteltijd na intensieve belasting
• Verkeerde looptechniek of standsafwijkingen van de voet

Symptomen van een stressfractuur in de enkel

De klachten bij een stressfractuur ontwikkelen zich geleidelijk. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Pijn in de enkel die verergert bij belasting en afneemt in rust
• Zwelling of lichte blauwe verkleuring rondom de fractuur
• Gevoeligheid bij aanraking op een specifieke plek van de enkel
• Stijfheid en moeite met lange afstanden lopen of sporten
• Toenemende pijn bij activiteiten zoals springen of traplopen

Veel gestelde vragen over een stressfractuur in de enkel

1. Hoe wordt een stressfractuur in de enkel vastgesteld?

• Een fysiotherapeut beoordeelt je klachten en mobiliteit van de enkel.
• Indien nodig wordt beeldvorming zoals een röntgenfoto of MRI ingezet om de fractuur in beeld te brengen.

2. Hoe lang duurt het herstel van een stressfractuur?

• Gemiddeld duurt het 6 tot 8 weken voordat het bot voldoende hersteld is.
• In sommige gevallen kan het herstel langer duren, afhankelijk van de ernst van de breuk en de behandeling.

3. Moet ik een gips of brace dragen bij een stressfractuur?

• Dit is afhankelijk van de locatie en ernst van de fractuur.
• Soms is rust en aangepast schoeisel voldoende, maar bij ernstige gevallen kan een tijdelijke brace nodig zijn.

4. Kan ik blijven sporten met een stressfractuur in de enkel?

• Sporten met een stressfractuur wordt afgeraden totdat het bot volledig hersteld is.
• Lage-impact activiteiten zoals zwemmen en fietsen kunnen soms een alternatief bieden.

5. Hoe voorkom ik een stressfractuur in de enkel in de toekomst?

• Bouw trainingen geleidelijk op en zorg voor voldoende rust tussen intensieve sessies.
• Draag stevig schoeisel met voldoende demping en ondersteuning.
• Werk aan sterkere spieren rondom de enkel met stabiliteitsoefeningen.
• Zorg voor een goede voedingsbalans met voldoende calcium en vitamine D voor sterke botten.

Wat kun je zelf doen bij een stressfractuur in de enkel?

• Rust nemen en de enkel ontlasten om verdere schade te voorkomen.
• Koelen met ijs om zwelling en pijn te verminderen.
• Geleidelijke mobilisatie starten zodra de pijn afneemt, onder begeleiding van een fysiotherapeut.
• Aangepaste schoenen dragen met goede demping en ondersteuning.
• Balansoefeningen uitvoeren om de enkel sterker en stabieler te maken.

Fysiotherapie en behandeling van een stressfractuur in de enkel bij De Fysioclub

Bij De Fysioclub bieden we een persoonlijke en effectieve aanpak om de enkel optimaal te laten herstellen. De meest gebruikte therapieën zijn:

• Fysiotherapie: oefentherapie om de mobiliteit te verbeteren en belasting veilig op te bouwen.
• Oefentherapie: gerichte training voor stabiliteit en versterking van de enkelspieren.
• Shockwave-therapie: stimulatie van botgenezing en vermindering van pijn bij hardnekkige klachten.
• Ergotherapie: advies over belastingsverdeling en dagelijkse activiteiten.
• Medische fitness: specifieke training om veilig terug te keren naar sport en dagelijkse beweging.

Waarin onderscheidt De Fysioclub zich?

Bij De Fysioclub werken we met een multidisciplinaire en persoonlijke aanpak om jouw herstel zo snel en effectief mogelijk te laten verlopen. Dit maakt ons uniek:

• Individuele behandelplannen afgestemd op jouw klachten en doelen.
• Geavanceerde behandelmogelijkheden zoals shockwave en EPTE voor sneller herstel.
• Samenwerking tussen specialisten op het gebied van fysiotherapie, medische fitness en leefstijlcoaching.
• Focus op preventie om toekomstige blessures te voorkomen.

Afspraak maken

Plan een afspraak voor behandeling van een stressfractuur van de enkel óf andere enkelklachten op één van de volgende locaties:

• Deurne
• Geldrop
• Gemert
• Helmond – Braakse Bosdijk
• Helmond – Campus De Braak
• Helmond – Kromme steenweg
• Mierlo – Gezondheidsplein Mierlo
• Mierlo – Knie-, en Sport expertisecentrum
• Nederweert
• Amersfoort

Neem contact met ons op
Bel: 085 – 048 54 30