Enkelinstabiliteit: behandeling bij De Fysioclub

Wat is enkelinstabiliteit en wat zijn de oorzaken?

Enkelinstabiliteit ontstaat wanneer de enkelbanden verzwakt zijn of de spieren rondom de enkel niet voldoende stabiliteit bieden. Dit kan leiden tot herhaaldelijk zwikken en een verhoogd risico op blessures.

Mogelijke oorzaken van enkelinstabiliteit zijn:

• Eerdere verstuikingen of scheuren van de enkelbanden
• Zwakke of onvoldoende ontwikkelde enkelspieren
• Verkeerde voetstand of een afwijkende manier van lopen
• Langdurige overbelasting, bijvoorbeeld door intensief sporten
• Onvoldoende revalidatie na een enkelblessure

Symptomen van enkelinstabiliteit

Mensen met enkelinstabiliteit ervaren vaak een gevoel van onzekerheid bij het lopen of sporten. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Regelmatig door de enkel zwikken
• Pijn en zwelling na belasting
• Een instabiel gevoel in de enkel, vooral op oneffen ondergrond
• Minder kracht in de enkelspieren
• Moeite met balansoefeningen

Veel gestelde vragen over enkelinstabiliteit

1. Hoe wordt enkelinstabiliteit vastgesteld?

• Een fysiotherapeut onderzoekt de beweeglijkheid, stabiliteit en kracht van de enkel
• Indien nodig kan aanvullend beeldvormend onderzoek, zoals een MRI of echografie, ingezet worden

2. Kan enkelinstabiliteit vanzelf overgaan?

• In sommige gevallen verbetert de stabiliteit met rust en lichte oefeningen
• Zonder gerichte revalidatie blijft het risico op opnieuw zwikken groot

3. Is een operatie nodig bij enkelinstabiliteit?

• In de meeste gevallen is fysiotherapie voldoende om de enkel te versterken
• Bij ernstige instabiliteit kan een operatie overwogen worden om de enkelbanden te herstellen

4. Welke oefeningen helpen bij enkelinstabiliteit?

• Balans- en stabiliteitsoefeningen op een evenwichtsbord
• Krachtoefeningen voor de enkelspieren zoals tenenheffen en weerstandsoefeningen
• Functionele oefeningen zoals springen en landen om de enkelbelasting te verbeteren

5. Welke sporten vergroten het risico op enkelinstabiliteit?

• Sporten met veel draaibewegingen en sprongen zoals voetbal, basketbal en tennis
• Hardlopen op ongelijke ondergronden zonder voldoende stabiliteitstraining

Wat kun je zelf doen bij enkelinstabiliteit?

• Voer dagelijks stabiliteitsoefeningen uit om de spieren rondom de enkel te versterken
• Gebruik een brace of tape bij sporten met een hoog risico op enkelblessures
• Draag stevige schoenen met goede enkelondersteuning
• Zorg voor een geleidelijke opbouw van belasting na een enkelblessure
• Werk aan een goede balans en coördinatie om herhaald zwikken te voorkomen

Fysiotherapie en behandeling van enkelinstabiliteit

Bij De Fysioclub werken we met een persoonlijke en effectieve aanpak om enkelinstabiliteit te behandelen en het risico op herhaling te minimaliseren. De meest gebruikte therapieën zijn:

• Fysiotherapie: gericht op krachttraining en stabiliteitsoefeningen
• Oefentherapie: specifieke trainingsprogramma’s om de enkelcontrole te verbeteren
• Ergotherapie: advies over schoeisel en dagelijkse belasting van de enkel
• Medische fitness: functionele oefeningen gericht op stabiliteit en preventie
• Leefstijlcoaching: begeleiding bij belasting, voeding en algemene fitheid

Waarin onderscheidt De Fysioclub zich?

De Fysioclub biedt gespecialiseerde fysiotherapie met een wetenschappelijk onderbouwde aanpak. Wat ons uniek maakt:

• Multidisciplinaire samenwerking tussen fysiotherapeuten, ergotherapeuten en leefstijlcoaches
• Moderne behandeltechnieken zoals shockwave en EPTE voor effectieve pijnbestrijding
• Individueel afgestemde behandelplannen met focus op preventie en functieherstel
• Duurzame resultaten door het combineren van therapieën en medische fitness

Afspraak maken

Plan een afspraak voor behandeling van enkelinstabiliteit óf andere enkelklachten op één van de volgende locaties:

• Deurne
• Geldrop
• Gemert
• Helmond – Braakse Bosdijk
• Helmond – Campus De Braak
• Helmond – Kromme steenweg
• Mierlo – Gezondheidsplein Mierlo
• Mierlo – Knie-, en Sport expertisecentrum
• Nederweert
• Amersfoort

Bel: 085 – 048 54 30