Behandeling van triceps tendinopathie bij De Fysioclub
Heb je last van pijn aan de achterkant van je bovenarm of bij het strekken van je elleboog? Dit kan wijzen op triceps tendinopathie, een peesontsteking van de tricepsspier. Deze blessure ontstaat vaak door overbelasting en kan langdurige klachten veroorzaken. Bij De Fysioclub helpen onze specialisten je met een gerichte aanpak om de pijn te verminderen en je functie te herstellen. Maak een afspraak en werk aan herstel.
Wat is triceps tendinopathie en hoe ontstaat het?
Triceps tendinopathie is een ontsteking of irritatie van de pees die de tricepsspier met de elleboog verbindt. De triceps bevindt zich aan de achterzijde van de bovenarm en zorgt ervoor dat je je elleboog kunt strekken. Overbelasting of herhaalde bewegingen kunnen ervoor zorgen dat de pees geïrriteerd raakt en kleine beschadigingen ontstaan, wat leidt tot pijn en stijfheid.
Deze aandoening komt vaak voor bij sporters die veel kracht zetten met hun armen, zoals gewichtheffers, tennissers en zwemmers. Ook mensen die herhaaldelijk duwbewegingen maken of langdurig hun elleboog belasten, zoals monteurs en kappers, kunnen klachten ontwikkelen.
Symptomen van triceps tendinopathie
- Pijn aan de achterkant van de bovenarm, vooral bij het strekken van de elleboog
- Gevoeligheid bij aanraking van de pees, vlak boven de elleboog
- Stijfheid en moeite met kracht zetten bij duw- en strekbewegingen
- Een knakkend of schurend gevoel bij bewegingen van de elleboog
- Krachtverlies in de arm, vooral bij oefeningen zoals push-ups of bankdrukken
Veel gestelde vragen over triceps tendinopathie
1. Hoe weet ik of ik triceps tendinopathie heb?
- De pijn bevindt zich aan de achterkant van de bovenarm en kan uitstralen naar de elleboog.
- Bewegingen zoals het strekken van de arm of duwen tegen weerstand veroorzaken pijn.
- Er is vaak een zeurend of brandend gevoel na inspanning.
- De pees voelt gevoelig of pijnlijk aan bij aanraking.
2. Wat zijn de meest voorkomende oorzaken?
- Overbelasting door zware of herhaalde strekbewegingen van de arm.
- Slechte techniek of onvoldoende warming-up bij krachttraining.
- Zwakke of stijve omliggende spieren, zoals de schouder en onderarm.
- Langdurige belasting door fysiek werk waarbij veel duwkracht wordt gebruikt.
3. Kan fysiotherapie helpen bij triceps tendinopathie?
- Ja, fysiotherapie helpt bij het verminderen van pijn en verbeteren van de peesfunctie.
- Gerichte oefeningen versterken de triceps en verbeteren de belasting van de pees.
- Shockwave-therapie en dry needling kunnen helpen bij hardnekkige klachten.
4. Hoe lang duurt het herstel?
- De duur van het herstel hangt af van de ernst van de blessure en hoe lang deze al bestaat.
- Bij vroege behandeling is binnen enkele weken verbetering merkbaar.
- Chronische klachten kunnen enkele maanden nodig hebben voor volledig herstel.
5. Zijn er factoren die het herstel kunnen vertragen?
- Blijven belasten zonder aanpassing kan het herstel vertragen.
- Een verkeerde houding of techniek kan de klachten verergeren.
- Onvoldoende rust of een slechte nachtrust kan het herstelproces negatief beïnvloeden.
Wat kun je zelf doen om klachten te verminderen?
Het is belangrijk om zware belasting en herhaalde bewegingen tijdelijk te verminderen. Gerichte oefeningen voor tricepsversterking en peesherstel helpen bij het versnellen van het herstel. Let op je houding en zorg voor een goede ondersteuning bij dagelijkse bewegingen. Koelen met ijs kan helpen bij acute pijnklachten.
Fysiotherapie en behandeling van triceps tendinopathie
Onze fysiotherapeuten bieden een gerichte aanpak om triceps tendinopathie effectief te behandelen. De focus ligt op het verminderen van pijn, verbeteren van de peesfunctie en versterken van de omliggende spieren.
Behandelmethoden die effectief zijn bij triceps tendinopathie:
- Fysiotherapie: vermindert spierspanning en versterkt de triceps en omliggende spieren.
- Shockwave-therapie: stimuleert het herstel van de pees en vermindert pijn.
- Oefentherapie: helpt bij het verbeteren van de belasting en spierkracht.
- Dry needling: ontspant verkrampte spieren en verbetert de doorbloeding.
- Ergotherapie: gericht op het aanpassen van bewegingen om overbelasting te voorkomen.
- Medisch fitness: helpt bij het versterken van de arm- en schouderspieren.
Persoonlijke aanpak en expertise van De Fysioclub
Bij De Fysioclub richten we ons niet alleen op het verlichten van de pijn, maar ook op het voorkomen van terugkerende klachten. Onze therapeuten combineren fysiotherapie met oefentherapie en leefstijladvies voor een langdurig resultaat.
Afspraak maken
Plan een afspraak voor behandeling van triceps tendinopathie of andere bovenarmklachten op één van de volgende locaties:
- Deurne
- Geldrop
- Gemert
- Helmond – Braakse Bosdijk
- Helmond – Campus De Braak
- Helmond – Kromme steenweg
- Mierlo – Gezondheidsplein Mierlo
- Mierlo – Knie-, en Sport expertisecentrum
- Nederweert
- Amersfoort
Neem dan contact op via deze link of bel 085 – 048 54 30.
