Behandeling van Runners Knee bij De Fysioclub
Een Runners Knee, ook wel lopersknie of iliotibiaal bandsyndroom genoemd, veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van de knie. Dit komt vaak voor bij hardlopers en fietsers door herhaalde belasting. Bij De Fysioclub helpen we je met een effectieve behandeling en gerichte therapie om de pijn te verminderen en de knie sterker te maken. Maak nu een afspraak met een kniespecialist bij een van onze locaties.
Wat is een Runners Knee?
Een Runners Knee, of iliotibiaal bandsyndroom (ITBS), is een veelvoorkomende blessure onder hardlopers, fietsers en sporters die repetitieve kniebuigingen maken. De pijn wordt veroorzaakt door irritatie van de iliotibiale band, een peesplaat die langs de buitenkant van de dij loopt en over de knie wrijft.
Zonder behandeling kan deze aandoening langdurig aanhouden en zelfs het dagelijks functioneren beperken. Een juiste aanpak en behandeling kunnen helpen om de klachten te verminderen en herhaling te voorkomen.
Oorzaken van een Runners Knee
Een Runners Knee ontstaat meestal door overbelasting of verkeerde biomechanische belasting. Factoren die kunnen bijdragen zijn:
- Overmatige belasting door lange of intensieve trainingen
- Onvoldoende spierkracht en stabiliteit van de heup en bovenbeen
- Verkorte of strakke iliotibiale band
- Verkeerde looptechniek of houding
- Slecht schoeisel of onvoldoende demping
- Lopen of fietsen op een schuine ondergrond
Symptomen van een Runners Knee
Mensen met een Runners Knee ervaren vaak:
- Pijn aan de buitenzijde van de knie, vooral tijdens of na inspanning
- Een brandend of stekend gevoel dat verergert bij het buigen van de knie
- Gevoeligheid bij druk op de buitenkant van de knie
- Stijfheid in de heup- en bovenbeenspieren
- Minder kracht en stabiliteit bij belasting van de knie
Veel gestelde vragen over een Runners Knee
1. Hoe wordt een Runners Knee vastgesteld?
- De fysiotherapeut voert een lichamelijk onderzoek uit en beoordeelt pijnpunten en bewegingspatronen.
- Soms wordt echografie gebruikt om ontsteking of verdikking van de peesplaat vast te stellen.
2. Hoe lang duurt het herstel van een Runners Knee?
- Herstel kan variëren van enkele weken tot maanden, afhankelijk van de ernst van de blessure.
- Een goed trainingsprogramma helpt om klachten te verminderen en herhaling te voorkomen.
3. Kan ik blijven sporten met een Runners Knee?
- Lichte activiteiten zonder pijn kunnen vaak worden voortgezet.
- Sporthervatting wordt zorgvuldig opgebouwd onder begeleiding van de fysiotherapeut.
4. Wordt fysiotherapie voor een Runners Knee vergoed?
- Afhankelijk van je aanvullende verzekering wordt fysiotherapie (gedeeltelijk) vergoed.
- Check je zorgverzekeraar voor de exacte dekking.
5. Wat gebeurt er als een Runners Knee niet wordt behandeld?
- De klachten kunnen verergeren en chronisch worden.
- Langdurige overbelasting kan leiden tot structurele schade aan de knie en omliggende weefsels.
Wat kun je zelf doen?
- Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en pas je trainingsroutine aan.
- Voer rekoefeningen uit voor de heup-, bil- en bovenbeenspieren.
- Werk aan spierversterking van de heup en bovenbeen om de belasting beter te verdelen.
- Gebruik een foamroller om de spanning op de iliotibiale band te verminderen.
- Pas je looptechniek en schoeisel aan voor betere demping en ondersteuning.
Fysiotherapie en behandeling van een Runners Knee bij De Fysioclub
Bij De Fysioclub werken we met een behandelplan op maat om de knie weer pijnvrij te maken. Onze aanpak bestaat uit:
- Fysiotherapie en oefentherapie voor spierversterking en bewegingsoptimalisatie
- Excentrische krachttraining om de pees geleidelijk te belasten en te versterken
- Manuele therapie om bewegingsbeperkingen in heup en knie te verbeteren
- Medical taping om de belasting op de peesplaat te verminderen
- Samenwerking met het Fysioclub Knie- en Sportexpertisecentrum voor gespecialiseerde begeleiding (Meer info)
Waarom kiezen voor De Fysioclub?
- Specialisten in knieblessures met jarenlange ervaring in sportgerelateerde klachten
- Individuele behandelplannen afgestemd op jouw situatie en doelen
- Samenwerking met orthopedisch specialisten voor een multidisciplinaire aanpak
- Gebruik van innovatieve behandeltechnieken en moderne apparatuur
Afspraak maken
Plan een afspraak voor behandeling van een Runners Knee op één van de volgende locaties:
- Deurne
- Geldrop
- Gemert
- Helmond – Braakse Bosdijk
- Helmond – Campus De Braak
- Helmond – Kromme steenweg
- Mierlo – Gezondheidsplein Mierlo
- Mierlo – Knie-, en Sport expertisecentrum
- Nederweert
- Amersfoort
Bel: 085 – 048 54 30
Online afspraak maken: www.fysioclub.nl/contact/
